Kilo yo'qotish uchun zig'ir urug'i: qanday qabul qilish kerak?

Zig'ir urug'ining shifobaxsh xususiyatlari qadim zamonlardan beri ma'lum bo'lgan. O'simlik xalq tabobatida oshqozon kasalliklarini, ich qotishini davolashda, qon glyukoza darajasini pasaytirishda va aterosklerozning oldini olishda qo'llaniladi. Bundan tashqari, bu sizga kilogramm berishga imkon beradi. Kilo yo'qotish uchun zig'ir urug'ini qanday olish mumkin? Dori ishlashi uchun nimani bilishingiz kerak?

Ayol tanasi uchun zig'ir urug'ining foydali xususiyatlari

Zig'ir urug'i ayol tanasi uchun zarur bo'lgan ko'plab komponentlarni o'z ichiga oladi.

1. Tabiiy antioksidantlarerkin radikallarni faolsizlantirish, qarish jarayonini sekinlashtirish, uzoq vaqt davomida yoshlikni saqlash.
2. Lignanlarhujayra degeneratsiyasini oldini olish, ayol genitouriya tizimi saratonining oldini olish uchun zarurdir.
3. Omega- ko'p to'yinmagan yog'li kislotalarni o'z ichiga olgan mahsulot, homiladorlik paytida ayol tanasini qo'llab-quvvatlaydi, sog'lom bola tug'ilishiga yordam beradi va homiladorlikning normal kechishiga hissa qo'shadi.
4. Vitamin Fterining ohangini saqlashga yordam beradi, sochni davolaydi va oziqlantiradi.
5. Fitoestrogenlar- o'rnini bosuvchi effekt hosil qilish, hayz ko'rishdan oldin ayolning holatini normallashtirish, psixo-emotsional fonni barqarorlashtirish.

Yuqorida aytilganlarning barchasiga qo'shimcha ravishda, zig'ir urug'lari laktatsiyani rag'batlantiradi, ichaklarni tozalash uchun ishlatiladi va boshqa ko'plab dorivor ta'sirga ega.

Zig'ir urug'i: qabul qilish orqali vazn yo'qotish mumkinmi?

Ayollar vazn yo'qotish uchun tabiiy mahsulotlarga ko'proq qiziqish bildirar ekan, ular zig'ir urug'iga ham e'tibor berishadi.

Bu o'simlik tana vaznini kamaytirishga yordam beradigan bir qator ta'sirga ega. Bularga quyidagilar kiradi:

1. Oshqozon-ichak traktida asosan o'simlik tolasidan iborat urug'larning shishishi. Shu bilan birga, nisbatan past kaloriya tarkibiga ega bo'lgan urug'lar oshqozonning sezilarli hajmini egallaydi. Shilliq qavatdagi retseptorlar miyaga to'yinganlik haqida signal beradi va odam kamroq ovqat iste'mol qiladi. Ushbu ta'sirga erishish uchun urug'larni asosiy ovqatdan 30-40 daqiqa oldin olish kerak.
2. Yog'larning parchalanishi - zig'ir urug'i tarkibida ko'p miqdorda faol yog' kislotalari mavjud bo'lib, ular yog'larni parchalashga va teri osti yog'ining hajmini kamaytirishga yordam beradi.
3. Metabolizmni normallashtirish - zig'ir metabolik jarayonlarni tezlashtirishga yordam beradi, bu esa glyukozani tezlashtirilgan qayta ishlashga olib keladi. Bunday holda, shakarning teri osti yog'iga aylanishi sodir bo'lmaydi.
4. Yo'g'on ichakni tozalash - urug'lar ichak faoliyatini rag'batlantiradi. Peristaltikaning kuchayishi najasni tez olib tashlashga olib keladi. Bu vazn yo'qotish va metabolizmni yaxshilashga yordam beradi.

Og'irlikni yo'qotishning ushbu usulini boshdan kechirgan odamlarning fikriga ko'ra, zig'ir yordamida ular oyiga o'rtacha 2 kg vazn yo'qotishga muvaffaq bo'lishdi.

Eslatma: Zig'ir urug'ini olib, u bilan vazn yo'qotgan odamlar o'simlikni vazn yo'qotishning yagona usuli sifatida ishlatmaganlar. Zig'ir urug'i teri osti yog'ini yoqishga qaratilgan chora-tadbirlar majmuasining bo'g'inlaridan biri edi.

Harakat va sportsiz - ta'sir nolga teng!

Og'irlikni yo'qotmoqchi bo'lgan ayollar ko'pincha zig'ir urug'ini qanday qilib to'g'ri qabul qilish kerakligi haqidagi savolni vazn yo'qotish dasturidagi eng muhim savol deb bilishadi. Ayni paytda, o'z-o'zidan, ularni qabul qilish teri osti yog'ining sezilarli darajada bo'linishiga olib kelmaydi. Asosan, urug' faqat oziq-ovqat miqdorini va shunga mos ravishda iste'mol qilinadigan kaloriya miqdorini mexanik ravishda cheklaydi.

Yog 'to'qimalarining asosiy hajmi faqat jismoniy zo'riqish paytida parchalanadi. Buning uchun eng yaxshi mashq yugurishdir. Uning davomiyligi kuniga 40 daqiqadan oshib ketishi kerak, yurak urish tezligi esa daqiqada 120-140 zarba bo'lishi kerak. Boshqa aerobik mashqlar, ochiq o'yinlar ham mos keladi. Asosiysi, oziq-ovqat bilan iste'mol qilinadigan kaloriyalar miqdori mashqlar paytida iste'mol qilinganidan past bo'ladi.

Shunisi e'tiborga loyiqki, og'ir jismoniy faollik (pauerlifting) vazn yo'qotish nuqtai nazaridan unchalik samarali emas. Agar vazn yo'qotadigan odam faqat ushbu turdagi mashg'ulotlardan foydalanmoqchi bo'lsa, har bir to'plamda mashqni 10-15 marta takrorlash kerak. Og'irliklar uchun ishlatiladigan vazn engil bo'lishi kerak.

Zig'ir urug'i metabolik jarayonlarga qanday ta'sir qiladi?

Agar siz muntazam ravishda zig'ir urug'ini dietangizga qo'shsangiz, metabolizmni yaxshilashingiz mumkin, bu esa sog'liq, uzoq umr, uyg'unlik va ko'p yillar davomida yoshlikni saqlashga yordam beradi.

Zig'irning tartibga solish funktsiyasi quyidagicha:

1. Shakarlardan foydalanish - qon glyukoza darajasini pasaytirish lipolizni rag'batlantiradi. Bunday holda, teri osti to'qimasidan yog'lar energiya chiqishi bilan parchalana boshlaydi.
2. "Yomon" xolesterin darajasini pasaytirish. Oziq-ovqatga zig'ir urug'ini muntazam ravishda qo'shadigan odam aterosklerozga duchor bo'lmaydi.
3. Kapillyarlarga tozalash ta'siri tufayli oksidlanish jarayonlarining tezlashishi va hujayrali nafas olishning yaxshilanishi.

Umumlashtirish sifatida, zig'ir urug'i metabolizmni tezlashtiradi va teri osti yog 'cho'kilishining oldini oladi, deyish mumkin.

Kilo yo'qotish uchun zig'ir urug'ini qanday to'g'ri qabul qilish kerak?

Zig'ir urug'lari bilan vazn yo'qotishda muvaffaqiyat qozonish uchun siz ularni qanday qilib to'g'ri iste'mol qilishni bilishingiz kerak.

Bir nechta oddiy printsiplar mavjud:

1. Urug'larni doimiy ravishda ishlatmang. Ularni teng tanaffus bilan 10 kunlik kurslarda olish yaxshiroqdir. Bunday kurslar soni 10-15 ga yetishi mumkin.
2. Siz kelajakda foydalanish uchun zig'ir o'z ichiga olgan idishlarni xarid qila olmaysiz. Urug'lar tezda shifobaxsh xususiyatlarini yo'qotadi. Idish tushlikdan oldin tayyorlansa yaxshi bo'ladi.
3. Davolashni boshlashdan oldin, unga qarshi ko'rsatmalar yo'qligiga ishonch hosil qilishingiz kerak.
4. Davolash kursi davomida siz ko'p miqdorda suv ichishingiz kerak. Aks holda, qattiq mustahkamlikka ega bo'lgan tolalar ich qotishiga olib kelishi mumkin.
5. Urug'larni olti oydan ortiq bo'lmagan muddatda saqlash kerak.
6. Kursni boshlashdan oldin, spermani qabul qilishning optimal rejimi va shaklini tanlaydigan nutritionist bilan maslahatlashish tavsiya etiladi.

Oshqozon hajmini to'ldirish uchun urug'larni sof shaklda ishlatganda, ularni ovqatdan yarim soat oldin olish kerak.

Zig'ir urug'idan ozish uchun retseptlar

Ko'p ayollar vazn yo'qotish uchun quruq zig'ir urug'ini iste'mol qilishni afzal ko'radilar. Biroq, boshqa idishlarga zig'ir qo'shish qulayroqdir.

Yog 'yoqadigan jele

Zig'ir urug'iga asoslangan yog 'yoqadigan jele tayyorlash juda oson. Bir osh qoshiq urug'ni olib, ustiga yarim litr suv quyib, ikki soat davomida gidrobanda qizdirish kerak. Shundan so'ng, ichimlik sovutiladi, filtrlanadi va ichiladi. Siz kuniga 3 stakan bu jele ichishingiz mumkin.

Kefir bilan zig'ir urug'i

Kefir bilan zig'ir urug'i 1/250 nisbatda aralashtiriladi (bir stakan kefir uchun bir choy qoshiq urug'). Aralashmani ko'p miqdorda iste'mol qilish mumkin, chunki urug'ning maksimal sutkalik dozasi 50 gramm (40-50 choy qoshiq) ni tashkil qiladi. Aslida, vazn yo'qotish uchun tushdan keyin 1 stakan va kechqurun bitta stakan etarli.

Zig'ir urug'idan sho'rva

Bu oddiy tovuq sho'rvasidan zig'ir urug'i unining to'plari mavjudligida farqlanadi. Ularni tayyorlash uchun idishga bir stakan un quyib, bir chimdik tuz qo'shing va har bir narsaga qaynoq suv quying. Olingan modda qalinlashguncha aralashtiriladi. Shundan so'ng, undan to'plar hosil bo'ladi va kartoshka bilan bir vaqtning o'zida sho'rva qo'shiladi.

Eslatma: siz nafaqat zig'ir xamiridan to'plarni, balki boshqa har qanday shakllarni ham qoliplashingiz mumkin. Hamma narsa oshpazning tasavvuri bilan cheklangan.

Dietli omlet

Diyetli omlet oddiy omlet kabi tayyorlanadi. Zig'ir urug'i uni har bir tuxum uchun 1 osh qoshiq miqdorida kaltaklangan tuxumga qo'shilishi kerak.

Olingan aralashmaga qo'shing:

• ikki osh qoshiq sut;
• maydalangan tvorog (250 gramm);
• zaytun moyi (panjani moylash uchun);
• ta'mga tuz, qalampir va boshqa ziravorlar.

Aralash yaxshilab aralashtiriladi va oltin jigarrang bo'lgunga qadar qovuriladi. Yuqoridagi mahsulotlar soni ikki tuxumli omlet uchun tegishli.

Zig'ir urug'ining infuzioni

Infuzionni tayyorlash uchun sizga 8 choy qoshiq urug' va 1 litr qaynoq suv kerak bo'ladi. Ingredientlar termo-idishda, masalan, termosda aralashtiriladi va 3-4 soat davomida saqlanadi. Olingan aralash sovutiladi, lekin filtrlanmaydi. Kokteyl kuniga 3 marta stakanda ichiladi.

Zig'ir urug'idan salat

Zig'ir urug'i har qanday salatga qo'shilishi mumkin, ammo buning uchun eng yaxshi bahor salatidir. Uni tayyorlash uchun siz bodring, pomidor, turp, ko'katlarni katta bo'laklarga kesib olishingiz kerak. Komponentlar aralashtiriladi, o'simlik moyi bilan ziravorlanadi, so'ngra tuz va zig'ir urug'iga sepiladi. Standart piyola salat uchun bir osh qoshiq zig'ir kifoya qiladi. Bunday salatlarni har kuni eyishingiz mumkin, kuniga 1-2 ta porsiya, ketma-ket 10 kundan ortiq emas.

Kilo yo'qotish uchun zig'ir urug'i pyuresi

Zig'ir urug'i bo'tqasini tayyorlash oson va u asosan zig'ir urug'ining qaynatmasidir. Ovqat tayyorlash uchun 150 gramm urug'ni issiq suv (250-300 ml) bilan to'kib tashlang va 10 daqiqa davomida qopqoq bilan yoping. Shundan so'ng, pyuresi tayyor deb hisoblanadi. Ta'mni yaxshilash uchun siz unga tuz yoki meva bo'laklarini qo'shishingiz mumkin, ammo bu idishning dorivor xususiyatlarini biroz pasaytiradi.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar

Zig'ir urug'i oz miqdordagi kontrendikatsiyaga ega, ammo agar ular mavjud bo'lsa, ushbu vosita bilan davolanishni rad qilish yaxshiroqdir.

Zig'ir quyidagi hollarda ishlatilmasligi kerak:

• oshqozon-ichak traktining o'tkir yallig'lanish kasalliklari (gastrit, pankreatit, xoletsistit);
• diareya;
• o'tkir ichak tutilishi;
• yutishning buzilishi bilan bog'liq kasalliklar (kichik sperma nafas olish yo'llariga kirishi mumkin).

Umuman olganda, zig'ir urug'lari, boshqa ko'plab tabiiy vazn yo'qotish retseptlari kabi, xavfsiz va samarali hisoblanadi. Biroq, siz faqat ularga ishonishingiz shart emas. Og'irlikni yo'qotish - bu tanaga ta'sir qilishning ko'plab bosqichlari va turlaridan iborat qiyin ish. Shuning uchun, salbiy oqibatlarsiz vazn yo'qotish uchun shifokor bilan maslahatlashish tavsiya etiladi. Muayyan bilimlar bilan u to'g'ri vazn yo'qotish dasturini ishlab chiqadi, bu esa bemorning sog'lig'iga ijobiy ta'sir qiladi.

Kilo yo'qotganlarning sharhlari

Diyetetikada zig'ir urug'idan foydalanish paytida ushbu vosita tufayli vazn yo'qotishga muvaffaq bo'lgan odamlardan juda ko'p ijobiy fikrlar to'plangan.

Ayol, 45 yosh, hisobchi

Mutaxassisligim bo‘yicha ish boshlaganimda ortiqcha vaznga ega bo‘ldim. Harakatsiz turmush tarzi, hamkasblar bilan tort bilan abadiy choy ichish, sport bilan shug'ullanmaslik. Natijada, 20 yildan ortiq vaqt davomida men 40 kg dan ortiq vaznga ega bo'ldim va 1, 60 metr balandlikda 115 kg vaznga ega bo'ldim.

Men sog'liq muammolari paydo bo'la boshlaganida, vazn yo'qotish kerakligi haqida o'ylay boshladim. Yurishim qiyin bo'ldi, yuragim og'ridi, qon bosimim ko'tarildi. Biroq, tez-tez gazaklardan voz kechishga bo'lgan barcha urinishlarim muvaffaqiyatsiz bo'ldi. Men dietologdan yordam so'rashim kerak edi.

Shifokor ajoyib parhezni topishga muvaffaq bo'ldi. Bundan tashqari, u ovqatdan yarim soat oldin bir osh qoshiq zig'ir urug'ini olishni tavsiya qildi. Va mo''jiza sodir bo'ldi. Birinchi gazakda men farqni sezdim. Kichik bir bo'lak qandolat yedim va allaqachon to'yganimni angladim. Ilgari menga uch barobar ko'p ovqat kerak bo'lardi.

O'sha paytdan beri ikki yil o'tdi. Bu vaqt ichida vaznim 30 kg ga kamaydi. Men sport bilan shug'ullanaman, ovqatdan oldin urug'lar olaman va yoshligimda bo'lgani kabi harakat va faollikka to'la hayotni qaytadan yashayman!

Erkak, 30 yosh, ishsiz

Ortiqcha vazn . . . qanchalik tanish. Faqat besh yil oldin men bo'yi 1, 75 bo'lgan deyarli 140 kilogramm vaznga ega edim. U o'z vaqtida o'zini to'pladi va o'zining normal formasini topa oldi. Bunda menga sport va zig'ir urug'i yordam berdi.

Men urug'larni sof shaklda ishlatdim, shuningdek, ularni salatlar va boshqa ovqatlarga qo'shdim. Effekt haqiqatan ham sezilarli. Ushbu vositadan foydalanib, men tushlik paytida iste'mol qilgan ovqatlarimni kamaytirishga muvaffaq bo'ldim. Natijada, mening energiya balansim salbiy hududga aylandi va men vazn yo'qotishni boshladim.

Hammasi oson kechdi deb ayta olmayman. Buzilishlar bor edi, lekin men engib chiqdim. Bugun mening vaznim 90 kg. Men yosh, o'ziga ishongan, hayot yo'lida mustahkam turibman!

Qiz, 20 yosh, talaba

Men eslay oladigan darajada ortiqcha vazndan azob chekdim. Tug'ilgandan boshlab u to'liq bola edi. Bolaligimda meni semiz ayol bilan masxara qilishardi, qizligimda esa o'g'il bolalar bilan muloqot qilishda muammolarim bor edi.

Og'irlikni yo'qotish qarori menga befarq bo'lmagan yigit tomonidan rad etilganidan keyin keldi. Avval u zig'ir urug'i dietasiga o'tdi. Men bo'tqa yedim, tuxum pishirdim, zig'ir urug'i bilan kefir ichdim. Men hech qanday maxsus ta'sirni sezmadim.

Muvaffaqiyat sport bilan shug'ullanganimdan so'ng keldi, uni zig'ir urug'i dietasi bilan birlashtirdim. Og'irlik asta-sekin kamayishni boshladi. Endi men o'zimdagi ijobiy o'zgarishlarni sezyapman va erishilgan natijada to'xtab qolmayman!